滑县初三学生请注意：中招体育测试在即，想拿高分看这里！

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从2016年起，滑县中招体育考试统一由原来的满分 50分 提高到满分 70分 计入中招成绩 总分 。考试项目设置主要依据《国家学生体质健康标准》(2014年修订)规定的测试项目，按照2016年测试项目以及分值进行 男生1000米 和 女生800米 、 立定跳远 、 实心球 3个项目。

为保证中招体育考试的公正、准确，滑县考前对考评员队伍进行岗前培训，坚持持证上岗制度。另外，要加强对体育考点的管理，规范操作程序，坚决杜绝弄虚作假、徇私舞弊等人为因素的干扰;加强安全教育，认真做好九年级学生考前体检，防止中招体育考试过程中安全事故的发生。

长跑

长跑主要考察的是学生的耐力，也是中招考试中唯一的必考项目。长跑是所有考试项目的基础，长跑好的学生一般其他项目也不会太差。长跑本身的技术要求不是太高，主要的还是考试比赛时的技术运用，主要就是什么时候加速、什么时候跟跑、什么时候冲刺。

跑步时主要练习呼吸以及心肺功能的调整。体力好的时候可以三步一吸三步一呼，摆臂要前后摆，起跑后要加速跑百米左右保持个人的领先位置，随后速度可以稍减但不能跟前面的同学差太远，途中跑时呼吸节奏和 步频步伐要有规律，双腿积极后摆，步伐加大，体力不够时可以一步一吸一步一呼。

最后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一个弯道后速度要加大最快然后以快 速冲过终点线不过终点不要减速。在最后冲刺阶段可以用嘴进行呼吸摆臂幅度和步频步伐都要达到最大。

立定跳远

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