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很多小伙伴会选择垂直于地面的靠背椅子来做，这其实是不太利于发力的， MAX推荐大家将靠背调整至 75°~80° （如下图）

这样更能推起大重量，会用上胸借一点点力，但并没有什么大碍，对肩关节的活动度也比较友好。

那岂不是和MAX想赚钱，但不想上班一样？

是不是要我苦口婆心地告诉你运动怎么怎么好，你练了之后超越同龄人，看自己也越来越满意，逐渐走向新生活？

Nonono，运动是你自己的事，想减肥没有动力那说白了不就是想白嫖吗，想得到结果还不想付出努力，我劝你早日清醒

任何事都应该保持一个度，过犹不及，但肌肉呢又遵循 “用进废退” 这个道理，也就是说，你不练就萎缩，只有不停强化，才会越来越壮。

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