BBC揭锻炼真相，结果颠覆常识：10亿人锻炼也没用

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实验二：低强度有氧运动对人是否有其他价值

一大早，Mike就被车送去餐厅，吃了一顿典型的英国式早餐。

4个小时后，研究者对Mike的血液进行取样分析。

结果让人震惊，试管内的液体上漂浮着厚厚一层脂肪，这些都是早餐后，流通在他血液里的脂肪。

这么多脂肪，如果不能及时代谢掉，最终会附着在血管壁上，并随着血液流通，慢慢存储到身体各个地方。

其中，流向内脏的脂肪对人体伤害最大！于是Mike去医院做了核磁共振，看看自己内脏脂肪含量，结果被吓一跳！

Mike就是典型的“外瘦内肥”的人，这种体质的人，脂肪容易储存在内脏中，对身体有很大的潜在威胁。

接着第二天，Mike吃了和头一天一样的早餐，然后和昨天一样取血液样本，测量脂肪含量，然而与昨天的结果对比，今天血液中的脂肪含量只有昨天的1/3！

为什么会有如此大的差距呢？原来，和昨天不同，Mike在吃早餐前步行了90分钟，而人在步行时，身体会产生一种酶，这会改变身体对脂肪的处理方式，从而减少减少脂肪在血液中的沉淀。

所以Mike知道了：饭前有氧运动有利于减少血液中脂肪堆积，有利健康

那么问题来了，Mike步行了90分钟才达到这样的效果，在如今繁忙的都市生活中，有没有什么更加省时省力的锻炼方式呢？Mike继续找研究人员解惑，然后被告知！

短时间的高强度运动，效果好于长时间的低强度运动

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