世界上最伤人的三个字是 ......

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我很难用具体的标准去衡量什么是适度依赖，但那种状态是可以描述的：

良性的适度依赖是既能自处，保有自我意识，又能在与他人联结的时候感到融洽和亲密，当有需要向他人求助的时候，充满感恩，能享受他人的帮助，并不为此感到内疚和自责。 凡事用“我们”的角度来思考问题，而不是处处强调“你”、“我”之分。

适度依赖是一种能力，它跟我们婴幼儿时期的依恋类型有关。

◎ 过于独立的人属于回避型依恋：

他们虽然渴望依赖他人，但是却会选择冷漠和疏离，回避与人建立联结，本质上他们是想用独立来证明自己的价值，试图打破从小形成的“我不值得被关注”这样的认知。

◎ 过于依赖的人属于焦虑型依恋：

他们容易产生分离焦虑，安全感的来源就是他人的陪伴和抚慰，他们有一个脆弱的自我，会试图想“寄生”在他人身上。

◎ 适度依赖就是安全型依恋：

他们可以很好地独处，也愿意信赖他人，并不会把自己的价值定义于是否有人亲近和依赖。

良性的适度依赖是非常必要的，它意味着你在跟他人发生交互关系，让你们真正参与到彼此的生活当中，让你们深切地卷入到关系当中。

心理学当中做过比较，两个人共同去完成的事情越多（即便中间出现过争执），他们对关系的满意度越高，对彼此的评价也越高。

因为，在协作共处的过程中，人们投入了精力和情感，这无疑有利于他们更积极地看待关系。

很多人不想依赖他人，除了源于早年形成的依恋类型，也会有有一种现实的担忧：寻求帮助或与他人协作是不是给别人造成负担？

虽然客观上来说是给对方增加了一项任务，但是这个任务背后展示了你对他的信任，也给对方一个去展现自己的机会，如果是关系亲近的人，他们透过你的“依赖”重新认识自己，他们会变得更富有动力和价值感。

也不必担心这种依赖仅是单向的存在，你的信任换取对方的信任，他也会愿意增进与你的互动，最终，你们之间会形成彼此依赖的关系。

有几件事可以让你们找到一个让双方都舒适的良性依赖状态：

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多沟通多交流

依赖的前提是你们的关系有一个向彼此开放的态度，当两个人在自我暴露方面进行的很充分的时候，才更容易坦诚和开放的面对彼此，也更容易产生相互依赖的情感。

情感是催化剂，它能催化一些亲近的行为，比如求助，比如协同，比如提出一些合理的要求让对方去为你做一些事。所以，想要关系产生依赖，首先一定要在精神交流的层面有基础的交融。

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