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孩子常吃10种食物,一定会越来越聪明!

微路况  · 公众号  · 汽车  · 2017-03-20 11:41

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鸡蛋


鸡蛋营养很丰富,蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂,对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可提高记忆力。


一天吃一颗鸡蛋为宜。



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豆类


豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。


豆中之王的黄豆,是优质蛋白质的主要来源,黄豆也含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气,所以切记不可过量食用,黄豆煲骨头汤、黄豆焖凤爪都是很可口的。



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燕麦


燕麦特别适合作为早餐。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。







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