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只会健身不会吃？那你可能还要继续胖下去···

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-09 16:39

正文

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敢不敢每天都来打卡？

很多人为了健身

这也不敢吃，那也不敢吃

MAX跟你说

没必要

今天就教你健身也要吃的零食！

NO.1 牛肉干

将近10：1的蛋白质/脂肪比

是健身爱好者不可多得的零食之选

建议选择「原味牛肉干」

糖和盐的添加相对会少一些

当然

如果你能买到可靠的

农家自制无添加牦牛肉干

那就更好不过了

除了牛肉干之外

鱼片也是不错的选择

同样属于高蛋白低脂零食

NO.2 酸奶

酸奶经发酵后

乳糖分解比较充分

乳糖含量少

适合乳糖不耐受的亚洲人群

其次

酸奶的含钙量和蛋白质含量

都非常丰富

相比与牛奶有过之而无不及

不过

乳酸菌饮料不属于酸奶范畴

只是加了少量牛乳

但却有大量的糖

营养价值不能与酸奶相提并论

更不能替代酸奶

至多算是一种有乳味的饮料

NO.3 毛豆

毛豆富含膳食纤维和豆类蛋白质

是加餐很好的选择

一般盐水毛豆就可以

不建议吃香辣

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