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为什么运动不是减肥的最佳方式?涨知识了

科学解码  · 公众号  · 科学  · 2019-10-28 23:19

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对多数人来说,体能活动就是你所做的任何动作,只占大约百分之十到三十的整体能量消耗而已。所以你每天绝大多数的能量或热量消耗都是来自你的基础代谢,而那些是你不太能掌控的部分。


虽然每天摄取多少卡路里是完全取决于你,但只有大概百分之三十的“热量消耗”是你所能控制的。


一项研究发现,如果一个两百磅重的男人,一个月下来每周跑步四天,每次跑一小时,他最多可以减掉大约五磅。这是在其他一切条件都不变的情况下,但其他一切并不会保持不变。







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