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5、通过运动让自己出汗
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运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。
试着去学一只节奏欢快的舞蹈，你会发现你的心情会随着身体的舞动变得特别高兴。
6、停止摄入咖啡因，榨一杯新鲜的果汁，多喝水
咖啡在提神的同时，会扰乱我们的睡眠周期，分散我们的注意力，带来忧虑，心痛等负面影响。
而新鲜水果中富含各种对人类身体和精神有益的成分，能够唤醒我们的愉悦感受。当心境欠好时,吃一些水果还能够改善心情哦。
7、
睡一个美美的觉
美国国家睡眠基金（NSF）进行的一项调查显示，至少有四千万美国人遭受着七十多种不同的睡眠失调症状。不仅如此，60%的成年人和69%的儿童，每周会有几个晚上遇到睡眠问题。
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另外，40%以上的成年人每个月都有那么几天感觉白天困得昏天黑地，以至于影响到日常活动 — — 20%的人觉得每周都有几天会这样。
保证每天的睡眠在7个小时以上，这意味着你将获得更好的心情，更集中的注意力，更好的身体状态，更敏锐的五官感受和更好的记忆力。
三、内修养心
8、
卸下内心的负荷，享受没有愧疚感的一小时
换一个角度看，一个人时，是最自由、最没有压力的时候。不管我们做什么，都没有人围观评价。同样，不管我们想什么，或者什么都不想，也没有人来指摘揣测。
所以，一个人时，把那些不如意、那些客套的寒暄、那些人际交往的压力、那些承担的责任、那些遭遇过的困难和感受到的压力，统统抛开。把心打开，拂去尘埃，你会发现自己开心得多。
9、保持自我感觉良好，甚至做做白日梦
日常生活中，我们多少都会遭受一些挫败，一些不认同，我们需要分辨哪些是我们需要汲取改进的，哪些是我们不必理会的。
很多时候，保持自我感觉良好能够让我们相对积极正面的思考问题，重拾面对现实的力量和热情。
