夏天养生先祛湿，快停下这些“加湿”行为→

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洗澡后不及时擦干身体、头发：

湿邪从体表侵入后，与内湿相结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

夏天祛湿、减肥

别错过薏苡仁

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于 健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓 。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化湿，还可以通过淡渗利湿的方式，把湿邪通过小便排出体外，有利于改善痰湿困阻型肥胖。

生薏苡仁、熟薏苡仁

选对才有效

生薏苡仁：

适合湿热型肥胖人群，比如身体有内热、舌苔黄腻的人群，有利于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。

熟薏苡仁：

适合脾虚湿阻型肥胖人群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险，可直接泡茶饮用。

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