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减脂的时候,到底应该怎么吃三餐?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-24 17:08

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今天,MAX就来告诉你

减脂的时候到底应该怎么吃三餐!



No.1 请保证三餐主食的摄入


我们都知道如果减脂期间长期

不进食主食的话会对我们的健康产生影响

进食主食又会觉得减脂效果差了很多

特别是晚餐的时候



今天MAX就给小伙伴们

推荐一些可以代替主食的一些食材

这些推荐相对我们经常食用的

米面碳水化合物含量会较低

饱腹感更强、Gi值相对较低

膳食纤维相对高

比较适合减脂期间使用!



①菱角



②荸荠



③芋头







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