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早上可以做一些让人面红耳赤的动作

健身搞肌  · 简书  · 健身  · 2018-03-12 09:42

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1

Hollow Body Hold

仰卧在垫子上,手放在身体两侧伸直,两腿伸直抬起,肩部抬起,收紧核心。

2

Single-Leg Glute Bridge

仰卧在垫子上,膝盖弯曲,脚放在垫子上。左腿伸直,抬起臀部并收紧,受控制的下落,换右腿重复动作。

3

Reverse Oblique Crunch







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