在家如何做有氧？试试这 5 款 1 平米就能放下的健身器材

清单 · 公众号 · 家居 · 2017-02-14 22:00

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城市里适合骑行锻炼的道路并不多，与其荒废你买回来的自行车，不如买一个自行车训练台在家蹬车。

为了把家里闲置的 14 寸小轮车利用起来，我想到买一个自行车训练台。但市面上自行车训练台绝大多数是为 26-28 寸山地车、700C 公路车或死飞而生的。好不容易找到一款可以接受 20 寸轮的小身板产品，但可惜距离我的 14 寸小轮还是有差，只能买回来自己改装。

我选的这款是车头有线控装置调节阻力的，也就是说不用你下车，在骑行的过程中就可以随心变换不同阻力，模拟不同路况下骑车的情况，比较方便。使用这个骑行台也有技巧，为爱车换个光头胎或垫个厚地垫，噪音会稍微减弱。但如果你的邻居对于噪声很敏感，建议谨慎选购。因为我试用过好几款，噪音都会比较明显。

这款骑行台体积小、方便收纳，性价比高。如果购买的话建议网购，因为网购与实体店购买存在较大差价，同款不同品牌之间，即使质量相差不远，实体店也比网购贵了好几百。

▲ 伊吉康液压踏步机 | 参考价格：588 元

踏步机对于健身常客来说一点都不陌生。它存在于各大健身房，玩的人不少，而且以妹子为主。操作十分简单方便，踩上去就开始踏步，因为不用什么技巧，所以广受好评。如果把健身房的登山踏步机放在家，一比较贵，二很占地，但室内的家用踏步机可以很好地解决这个问题。

踏步机的原理其实很简单：利用液压对动作造成阻力，双腿对抗阻力进行踏步动作，从而达到健身的效果。这个东东如果平常不怎么锻炼的朋友玩一会儿就满身是汗。现在大多数的踏步机都可以记录步数，对于健身减肥来说，还算是挺智能的一个工具。

我买的这款液压踏步机初用感觉不错，不过用久了发现有几个缺点：如果机器的密封做得不好，很容易会泄压，这样阻力就会消失，机器不耐用；长时间运动，液压装置内的油会摩擦发热，失去阻力。

说明书要求每用 15 分钟需要停止一会儿才能继续使用，但有氧运动做 15 分钟是不够的，只能快速踏步 10 分钟，停一会儿再继续，有点麻烦；最苦恼的是，在使用不久后，计步功能已经不再准确，用的时候需要把手机放在身上，同时打开春雨计步器……

另外，也有新机器由于摩擦会出现吱吱声音的情况，这时自己加点机器润滑油就好。根据业内工程人员介绍，液压装置工业用可以使用 8-10 年，家用即使寿命减半，也还是能用好几年的。市售的液压踏步机价格实惠是最大优势，如果能坚持锻炼，还是蛮划算的。

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