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在家如何做有氧?试试这 5 款 1 平米就能放下的健身器材

清单  · 公众号  · 家居  · 2017-02-14 22:00

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城市里适合骑行锻炼的道路并不多,与其荒废你买回来的自行车,不如买一个自行车训练台在家蹬车。


为了把家里闲置的 14 寸小轮车利用起来,我想到买一个自行车训练台。但市面上自行车训练台绝大多数是为 26-28 寸山地车、700C 公路车或死飞而生的。好不容易找到一款可以接受 20 寸轮的小身板产品,但可惜距离我的 14 寸小轮还是有差,只能买回来自己改装。



我选的这款是车头有线控装置调节阻力的,也就是说不用你下车,在骑行的过程中就可以随心变换不同阻力,模拟不同路况下骑车的情况,比较方便。使用这个骑行台也有技巧,为爱车换个光头胎或垫个厚地垫,噪音会稍微减弱。但如果你的邻居对于噪声很敏感,建议谨慎选购。因为我试用过好几款,噪音都会比较明显。


这款骑行台体积小、方便收纳,性价比高。如果购买的话建议网购,因为网购与实体店购买存在较大差价,同款不同品牌之间,即使质量相差不远,实体店也比网购贵了好几百。


伊吉康 液压踏步机

伊吉康 液压踏步机 | 参考价格:588 元


  • 动起来占地面积 1 个地板砖大小(50×50cm/砖)

  • 收纳面积: 1 个地板砖大小(50×50cm/砖)


踏步机对于健身常客来说一点都不陌生。它存在于各大健身房,玩的人不少,而且以妹子为主。操作十分简单方便,踩上去就开始踏步,因为不用什么技巧,所以广受好评。如果把健身房的登山踏步机放在家,一比较贵,二很占地,但室内的家用踏步机可以很好地解决这个问题。



踏步机的原理其实很简单:利用液压对动作造成阻力,双腿对抗阻力进行踏步动作,从而达到健身的效果。这个东东如果平常不怎么锻炼的朋友玩一会儿就满身是汗。现在大多数的踏步机都可以记录步数,对于健身减肥来说,还算是挺智能的一个工具。


我买的这款液压踏步机初用感觉不错,不过用久了发现有几个缺点:如果机器的密封做得不好,很容易会泄压,这样阻力就会消失,机器不耐用;长时间运动,液压装置内的油会摩擦发热,失去阻力。



说明书要求每用 15 分钟需要停止一会儿才能继续使用,但有氧运动做 15 分钟是不够的,只能快速踏步 10 分钟,停一会儿再继续,有点麻烦;最苦恼的是,在使用不久后,计步功能已经不再准确,用的时候需要把手机放在身上,同时打开春雨计步器……


另外,也有新机器由于摩擦会出现吱吱声音的情况,这时自己加点机器润滑油就好。根据业内工程人员介绍,液压装置工业用可以使用 8-10 年,家用即使寿命减半,也还是能用好几年的。市售的液压踏步机价格实惠是最大优势,如果能坚持锻炼,还是蛮划算的。


盛步 折叠跑步机







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