如何系统养成微习惯，根治你的坏毛病？

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那么什么是“微习惯”呢？

和我们印象中的传统习惯不同，微习惯重点强调的就是“微”，即简单或是小的意思。

每天坚持1个俯卧撑，每天背1个单词，每天读2页书或者写50个字，这就是微习惯。

二、微习惯为什么有效？

我们先来做一个小实验，首先，请你现在摸一下你的鼻子或者伸一下懒腰。

你有没有发现，你好像并没有拒绝，你真的已经开始按我的建议做了。

这其实就是微习惯的神奇所在，因为我们坚持的事情就如同摸鼻子或是伸懒腰这样简单，我们完成的代价极低，对其抵触情绪也可以忽略不计。

自然，我们就踏入了实现目标的第一步——开始行动。

千里之行，始于足下，微不足道的开始，就是成功的开始。

斯蒂芬·盖斯在《微习惯》中说很多人喜欢用动力来驱动自己培养习惯，这其实是个坑，原因有三。

1、动力很难按需培养

人不会每次都愿意激发动力，也不能随意支配动力，只有在精力充沛，思维模式健康且没有受到强烈诱惑时，我们才能依靠动力成功。

2、动力容易受不快事件的影响

人难免会受消极情绪的影响，一次排队被加塞，饭菜不合胃口都有可能造成我们的情绪懈怠，动力被削弱。

3、热情递减法则

三天打鱼，两天晒网就是最好的例子。刚开始雄心万丈，坚持一段时间后就选择了放弃。

比起指望动力，作者更希望我们可以依靠意志力来达成目标。

因为和动力相比，意志力更为稳定，更可靠，还可以被训练，对微习惯的培养就是我们对意志力的训练。

三、具体我们应该如何学习“微习惯”的养成之道呢？

别急，《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯已经为我们提供了一条明确线路，具体分为八步，现在就为大家一一详细解释。

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