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如何系统养成微习惯,根治你的坏毛病?

LinkedIn  · 公众号  · 求职  · 2017-01-23 19:26

正文

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那么什么是“微习惯”呢?


和我们印象中的传统习惯不同,微习惯重点强调的就是“微”,即简单或是小的意思。


每天坚持1个俯卧撑,每天背1个单词,每天读2页书或者写50个字,这就是微习惯。


二、微习惯为什么有效?


我们先来做一个小实验,首先,请你现在摸一下你的鼻子或者伸一下懒腰。


你有没有发现,你好像并没有拒绝,你真的已经开始按我的建议做了。


这其实就是微习惯的神奇所在,因为我们坚持的事情就如同摸鼻子或是伸懒腰这样简单,我们完成的代价极低,对其抵触情绪也可以忽略不计。


自然,我们就踏入了实现目标的第一步——开始行动。


千里之行,始于足下,微不足道的开始,就是成功的开始。




斯蒂芬·盖斯在《微习惯》中说很多人喜欢用动力来驱动自己培养习惯,这其实是个坑,原因有三。


1、动力很难按需培养


人不会每次都愿意激发动力,也不能随意支配动力,只有在精力充沛,思维模式健康且没有受到强烈诱惑时,我们才能依靠动力成功。


2、动力容易受不快事件的影响


人难免会受消极情绪的影响,一次排队被加塞,饭菜不合胃口都有可能造成我们的情绪懈怠,动力被削弱。


3、热情递减法则


三天打鱼,两天晒网就是最好的例子。刚开始雄心万丈,坚持一段时间后就选择了放弃。


比起指望动力,作者更希望我们可以依靠意志力来达成目标。


因为和动力相比,意志力更为稳定,更可靠,还可以被训练,对微习惯的培养就是我们对意志力的训练。


三、具体我们应该如何学习“微习惯”的养成之道呢?


别急,《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯已经为我们提供了一条明确线路,具体分为八步,现在就为大家一一详细解释。










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