专栏名称: 家教智慧

国内影响力最大的家庭教育公众平台，由“立德树人家校共育”工程主办.为您提供家庭教育知识、方法，全方位指引您培养优秀孩子、营造幸福家庭！与1000万家庭共同学习交流！100多位教育专家为您提供服务！

相关文章推荐

马鞍山市人民政府发布 · 安工大即将新建11栋学生宿舍！ · 16 小时前

1018陕广新闻 · 最全最新！2025年西安各区县义务教育学区划分→ · 昨天

上海普陀 · 2025年普陀区小学生爱心暑托班来啦！ · 昨天

上海市七宝外国语小学 · 从“五育并举”到“核心素养”：这所小学的评价 ... · 2 天前

CEO商业头版 · 儿子高考父亲夸下海口：考哪就在哪买房，录取结 ... · 2 天前

51好读 › 专栏 › 家教智慧

在这两个黄金时间睡觉，孩子才能长高！

家教智慧 · 公众号 · 教育 · 2016-12-03 05:57

正文

孩子到底几点睡才好？

我们再来看一张图

从图中可以看到， 生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00 ，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

这两个时间段对长高至关重要！

一个是 晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后 ，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外， 早上6点前后的一两个小时 ，生长激素也有一个分泌小高峰。

推荐文章

马鞍山市人民政府发布 · 安工大即将新建11栋学生宿舍！

16 小时前

1018陕广新闻 · 最全最新！2025年西安各区县义务教育学区划分→

昨天

1018陕广新闻 · 最全最新！2025年西安各区县义务教育学区划分→

昨天

上海普陀 · 2025年普陀区小学生爱心暑托班来啦！

昨天

上海普陀 · 2025年普陀区小学生爱心暑托班来啦！

昨天

上海市七宝外国语小学 · 从“五育并举”到“核心素养”：这所小学的评价体系迭代实践助力学生成长

2 天前

CEO商业头版 · 儿子高考父亲夸下海口：考哪就在哪买房，录取结果一出来，老爸郁闷了！

2 天前

国资报告 · 数一数，《国资报告》4月新刊有多少大「IP」出现

8 年前

普象工业设计小站 · 【520干货】50张照片告诉你，最适合情侣做的爱的姿势！

8 年前

七台河网 · 七台河一盒饭黑作坊被查获，现场太恶心！

7 年前

解放军报 · 军报评论：贯彻党的强军思想　建设世界一流军队

7 年前

早安晚安心语 · 守嘴不惹祸，守心不出错，写的真好！

7 年前