正文
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今天反省了一下，下次万一在暴食边界，我就去做别的事情，分散注意力，但是自我情绪也要调节，发的图片是昨天暴食的，哈哈哈，我接受自己，吃到豆角干之后就真的不想吃了，就放回去了，嗯，我还需努力，自我情绪也要开心快乐。不要再因为男女感情虐待自己
任朝暮
昨天睡得太早今天5点多就醒了，按照原计划做无器材day2的内容。因为在宿舍又怕吵着室友，动作质量肯定有所下降！慢慢来，今早已经感觉得到昨天day1的效果了
山海倾覆
记录饮食第16天，无器材训练第一轮完成，期间有过暴食(和男票在一起)，有过节制(自己在学校)，算是典型了，这段期间心态还是很矛盾，不敢放开了吃，但是已经明白尊重身体了，因为吃多的感觉真的太不舒服了，感觉身体变成一个垃圾桶一样，沉重，脏，胃部也凸出的吓人，暴食前93斤整，四天后(对我没脸没皮的和男票在一起暴食了4天，各种高热量爆炸)，体重97.6，但是最近因为清肠两天(午餐玉米)，稍微有节制，体重已经是下降趋势
昨天有一个让我感动的小进步，午餐吃了麻辣烫，原来的我会要重口味的酸辣，而且一定会把汤都喝点，还要吃光，在节制和乐天的影响下，昨天没有太刻意，吃饱了就停下来了，想吃的时候又在心里问了问自己，最后心里说吃吧，才又吃了两个小开花肠，还剩下一些，都扔掉了，汤一口也没喝，想喝来着，可是看着汤觉得油腻(我要了微辣)，想到喝完汤胃会涨的不舒服，也不知道要代谢多久，就自然而然的一口也没喝，真是太让我惊喜了，虽然晚餐吃了挺多(因为回家了，都是自己馋了很久的)，但是没有吃到撑
雨林
其实我减肥好轻松的，我是易瘦易胖体质，总之，我现在看到什么喜欢的都不忌口了。想吃的就去买，吃饱了就不吃了，对了，最近有练跆拳道，所以。每天上秤都有瘦开心。

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记录一个月，掉了5.6斤，重点是感觉肚子平了完全是想吃什么吃什么，没有压制食欲。只是偶尔吃油了吃多了第二天会调整吃清淡吃少点，是为了身体健康才这样。十月份最后几天还有和同学一起打羽毛球（娱乐而已）进入十一月天气转冷就没再动过。现在暖气终于来了可以做重训啦哈哈。不过我现在有点过分在意健康饮食，如果一天不吃蔬菜就会觉得不健康。就希望自己能够慢慢将这种与身体和平共处的方式成为自然而然的生活习惯，如果今年过年不长胖的话我想我离成功不远啦真是非常感谢乐天的奉献！希望你们一家健康幸福
风起时
乐天，一大早就看到你昨天发的feel good，看到了一个月之前我的留言，其实我给你留言后的当月该来的姨妈就没来光顾我了，而且开始了疯狂的进食，就像身体里有个贪吃的怪物一般，外面卖的吃的看到一样就要吃，一顿晚饭，就吃了麻辣烫，鸡排还有一份水饺。虽然自己都觉得恐怖，可我知道我的身体因为一年多的节食，一旦给了它解放的念头，它自然就会疯狂的反扑。那几天胃都是胀的，不好受，可我也没再去控制它，我知道这是一个过程，更何况我还要养姨妈。我开始学着你的方法打卡，不过我稍微改动了一下，就是画了个表格，早中晚吃过就画一个√，如果有一顿吃到自己胃难受了，那就画一个，并没去记录吃多的原因，只是让自己知道这种难受的感觉，下一次自然就会少吃一些。而且还会加餐吃自己想吃的零食。我只是记录了十天的时间，原本因为暴食了几天反弹的六斤肉肉就没再上涨，到如今记录整整一个月，我反降了两斤，而且上个月没来的姨妈这个月也已经到访过了，我上次留言有和你提到过，节食一年多没觉得有什么副作用，但是现在我知道了 ，它的副作用未必立马就会显现，但总有一天一定会猛烈的袭击你的身体。真的很庆幸能如此幸运的看到乐天你的文章，关键时刻没让我到更糟糕的境地。
笑看烟雨
乐天挺感谢你的减肥方法的，从10月中旬开始使用你的减肥方法，我的饭量比以前小了不少，胳膊比以前也有劲了，就是体重秤上的数字让我郁闷，10月中旬是94㎏，11月中旬是91㎏，现在又到92.9㎏感觉体重还在稳步上涨了
匿名
感觉自己以为好吃的东西实际上真的不过如此，现在每天让自己吃自己想吃的，坚持按乐天的方法来，成功增重2斤，满脸是痘，考试周加上胡吃海塞状态极差，但是还是告诉自己要慢，才能真正听到身体的声音，今天想跑步了。不是因为减肥，而是跑步会让我的痘痘消下去，皮肤变光滑，心情变轻松，睡眠变好。我想说大部分人还是会经历一个不太好的过程才能真正改变心态，如果你的心态扭转得太快有可能只是暂时的或者你心态本来就很好。最关键的是，经历这段体重上升的时期的时候要坚持信任自己采用的方法。
Q•W
前几天突然很想吃宵夜的劲头被我压下去之后 感觉自己突然对零食也无感了 刚好摊上大姨妈连油一点儿的都不想吃 好不容易消下去去的水肿也跟着MC又跑粗来了 对了 MC前期吃太多到这我现在食欲不振 然后今天早上肚子鼓鼓的 一点儿想吃饭的感觉都没有 我决定尊重我的胃 刚好又是周末 所以干脆想断食一天好啦 爱你么么哒
知何似
乐天你好呀，我已经坚持记录饮食一个星期了，用薄荷记录的，这一周下来觉得非常不错，对于零食和高油高糖的东西没那么热衷了，现在最喜欢的反而是土司夹生菜！锻炼的话是KEEP加3天的有氧，状态很不错，一周掉了0.7公斤，重点是人变得精神，更加尊重自己的身体，开心极了！
乐天说：我的记录方法跟薄荷的重点差很多……不建议用这类app记。
匿名
乐天，记录第129天。乐天，你知道吗，真的是从开始使用你的方法开始生活之后，我的生理期是我有史以来最健康的时候，从没有那么准时过。。。所以现在我才会真正意识到，我以前真的一直都没有在好好吃饭！ 然后，这几天更大进步就是，好像只需要简单地在备忘录里打勾勾就好了，有空再转移到笔记本里。感觉，我已经真正掌握了你的秘诀了，深入内心了，哈哈哈！
旅人
体重仍然起起伏伏没瘦什么也没胖什么，但心态已然发生很大变化了，记录一直断断续续，有时候因为外出没有体重器就没有称连带着连记录也没有了、其实想想乐天的减肥理念其实称体重无非是认清自己，我已经认清自己是个58kg身高160的微胖姑娘，所以其实偶尔不记录体重也可以吧…只是记录反思还是不能停呀
半个月没有暴食过了，这半个月也很少有过很饿的感觉。想吃什么吃什么只是偶尔感觉怕自己会饿一样多塞了一些不想吃的。总是会瘦的半年不行就一年，实在瘦不下也没所谓，学会吃比身材更加重要。
匿名
乐天，我这两天开始记录一日三餐，也开始放开吃之前想吃又不敢吃的东西，比如夹心饼干啊薯片等垃圾食品，大晚上走路去坐公交边走边吃，感觉心情超好，终于可以吃想吃的东西而不必抱有负罪感。 今天试着做了重训，因为宿舍有些不方便而且体力也不够，只做了day1的第一个动作，出汗了，也感觉到肌肉的疼痛感。 但是这两天胖了不少，照镜子还是会觉得烦恼，一直没敢称体重。虽然放开了吃但还是觉得对零食有欲望。或许这需要慢慢调节吧？我只希望调节的过程中不要变得太胖。希望乐天能看到然后指点或者鼓励我一下吧。求匿。
木棉
昨天去东西冲穿越了，下午一起买了只窑鸡吃，吃了一点就饱了，但是看到还有一块鸡胸肉剩下了，不想浪费，准备继续吃，可是那个时候肚子已经有10分饱了，后来又想起你的减肥理论，尊重了胃的意见，还是没有吃，虽然现在还没有瘦下来，感觉已经慢慢的会在意胃的感受了，感觉慢慢在形成瘦子的习惯了。
匿名
乐天，我最近有点不开心，默默记录饮食，从七月份开始的吧，上个月忽然就明白了什么似的，每次都吃得七八分饱，体重也瘦了四斤，但是，最近由于聚餐加多，自己又胖了回来，略忧桑，但是我会好好调整饮食结构的，不抛弃不放弃，做个快乐的我
诺。
第二次开始记录 第三天 其实前一段时间就开始了 期间发生了很多事情 情绪开始变得暴躁颓靡 好不容易走出了阴郁 今天被妈妈的一句话又打回原点 我也很想瘦下来 健康地瘦下来 之前节食瘦了10斤爸妈很高兴 当然毫不犹豫地反弹了 还出现了暴食 我没敢告诉爸妈 只能自己担着 吃撑了难受整夜睡不着 又不敢催吐怕伤胃 这几个月过得昏天黑地的 想锻炼又没法坚持 节食几天又开始发狂地吃 很难受 爸妈还一直坚持要我节食 感觉自己就不像是亲生的 明年就要去台湾交流了 我也想自己漂漂亮亮地飞去湾湾 已经开始尝试着理解自己的胃 却又要承受父母的压力 我告诉他们节食不好但是他们根本不愿意听 只想看见体重秤上的数字掉 感觉自己要崩溃
小胖子
今天又暴食了。。连着三天暴食不过暴食完没有责怪自己，只是很难受。。现在能早点体会到暴食完的难受的感觉了也是一种进步 不过今天暴食的过程中有几点做的不够好。一还是吃的太快，没有细细品味。没有慢下来。二是吃的并不开心，因为很难吃啊！只是机械的往嘴里塞。。。不过我觉得这两天暴食的原因还是太闲了。。我得找点做啊！安排好自己的时间
匿名
从北京一个星期的旅行回来了。旅行过程中没有任何忌口，完全跟心走。零食从没断过，火锅麻辣烫各种甜点核桃酥饼干小吃炸鸡…所有高糖高脂肪也都是想吃就吃！但是，从来没有撑过！几乎顿顿九分饱。今天称体重，比走的时候轻了快两斤。我知道这个瘦的很实在，就是腿，腰，脸上的肉都明显少了。第一次旅行瘦了所以来报个好消息。继续匿名。
张士豪.
第二轮初期第三天！好期待进阶的训练呀！哑铃已备好，就等着被朕宠幸啦.....今天吃了心心念的山楂条，真的好神奇啊，之前明明一吃就停不下来恨不得吃半斤，今天吃了一根半就觉得好甜好甜啊！甜到忧伤啊！买了一大包如何是好！果然是因为细细品尝的原因，之前总觉得自己碳水没吃够所以用白砂糖补充就胡乱吞下去...这都是啥想法哈哈哈哈，夸夸自己啦啦啦，么么大乐天！今天依然feel good
oly
乐天乐天我又来啦 最近感觉是自己真的在改变 三天没有记录啦，是因为这几天学校活动比较多啦 最近就是想吃什么吃什么，因为吃学校的饭菜也吃不下，所以平时就是买点玉米红薯代餐，有时间就出去买点想吃的糕点零食，种类很多，但一次性就是吃到觉得这个东西也不是很好吃嘛就停下了，然后吃完之后就感觉自己好像完成了一项心愿而再也不去想。 饿了就吃，想吃就吃，没有让自己忍着，也没有让自己难受，但是根本就没有以前吃起来毫无理智的进食，最后难受的不行。 加油加油，我希望自己能越来越好。
