你与男神女神的距离，就差这份健身手册！

正文

请到「今天看啥」查看全文

体重

3XX斤=超重=没眼看

脂肪率

过高=肥胖=你该减减了

肌肉张力

过低=弹性差=骨骼疏松

了解自己的身体 （如体重、脂肪率、肌肉张力等）， 分时段制定自己的健身计划 （日计划、周计划、月计划）， 适当调整运动方式 ，跑步、跳绳、动感单车、呼啦圈、爬楼梯等综合运用，就不会那么枯燥了。

借助运动软件 （keep、咕咚等）制定运动计划，只要输入自己的身体情况及健身目标，就可以获得一套自动生成的短期、长期训练计划，计划已经全套送达，能不能坚持执行，咱们接着往下看！

Part2：选择合适的运动场所

1. 健身房

速度要快，姿势要帅，做本班最飒的仔！

请到「今天看啥」查看全文