专栏名称: 健身课代表
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不改掉这6个坏习惯,再怎么健身都白搭!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-10-28 17:58

正文

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例如:硬拉、深蹲



基础的复合式训练能够促进几块肌肉同时运动

将力量分散到肌肉各个部位

更好地训练整体肌群

也能更好的促进肌肉的生长


2、喝水太少



高蛋白质结构饮食会有轻微的利尿作用

当机体把蛋白质变成能量时需要消耗大量的水

健身人群必须摄入大量蛋白质

因为蛋白质结构饮食是必不可少的



所以每天补充足量水分能够促进机体对于蛋白质的吸收

因此每天应该坚持喝8~10杯水

特别是健身的时候

饮水等于间接提供足够的蛋白质来给身体用








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