正文
这是为什么？我认为我们可以对改变或做新事感到兴奋。当我们梦想改变生活并开始相信它时，通常会有种兴奋感。
这就是我们在刚开始就想一下做很多的原因。
“但我怎么能防止自己太兴奋？”
先说清楚，我不认为兴奋是坏事
。你需要有一些能量才能改变。对于在生活中实现某些事情感到兴奋是很棒的。请总是提醒自己，你想要保持一种兴奋感。因为当事情变得艰难时，我们就会失去这种火力。
因此，当你开始养成习惯（写作，锻炼，阅读，健康饮食）或学习新技能时，请记住它不应该是一种挑战。活动内容应该很容易。如果并非如此，那么我们会拖延，即使是最自律的人也会这样做。
当你开始新事物时，它与你的结果无关。当我每天开始写作时，我不在乎我写了多少字数。或者当我开始每天运动时，我不在乎做什么类型的运动。我只是想确保我做到了。
写了4分钟？太棒了 - 你做到了。
走了20分钟？太棒了 - 你做到了。
看了2分钟的书？太棒了 - 你做到了。
《Atomic Habits,》译《原子习惯》的作者詹姆斯·克莱斯（James Clear），正在通过形成小习惯来改变你的生活，他在新书中写到了这个想法。我喜欢他如何消除所有养成习惯的障碍。他在书中写道：
“新习惯不应该是一种挑战。接下来的行动可能具有挑战性，但前两分钟应该很容易。你想要的是一种“门户习惯”，也就是说它会让你很自然地走上更富有成效的道路。”
请记住，行动本身并不容易。但正如詹姆斯所说的，前两分钟应该很容易。你会发现你可以将几乎任何习惯或活动缩减为两分钟版本。
想每天都看书？从阅读一页开始。
想每天做冥想？用作冥想的姿势坐着。
想为一个考试而学习？打开你的书。
我喜欢这种策略，因为它几乎让你不可能拖延。当我回顾所有我拖延时刻时，它总是与不堪重负有关。如果你还没有开始做某事，最终的结果似乎就在一百万英里之外。
这就是你最后说的话，“搞砸了。”因此，不要专注于伟大的结果，而应该关注从小事开始。看看你想要在生活中实现的目标。然后，看看什么习惯会让你实现目标。
例如，想成为CEO？大多数领导是读者。所以你可能想要开始每天阅读的习惯。然后，将成功所需的习惯缩减为两分钟的活动。
“接下来呢？”
