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2006年的德国，年仅21岁的C罗面对波斯铁骑打进了自己个人世界杯首个进球；2010年的南非，已经身在皇马的C罗对阵朝鲜收获了自己的第二个世界杯进球；2014年的巴西，年近而立的C罗末战加纳拿到了自己第三个世界杯进球。
而这一晚的索契，早已被人质疑“巅峰已过，状态下滑”的C罗用一个帽子戏法，让所有质疑者鸦雀无声。
也许一场平局并不足以让葡萄牙占得优势，也许在后面的比赛中C罗再也无法贡献这样的表演。但无论如何，只要那个身穿葡萄牙7号球衣，铁骨铮铮的球员还站在场上，足以让任何对手都有所忌惮。因为所有人都看见了，当队友状态不佳时，他是怎样用一个人的力量，与全世界最好的几支球队之一分庭抗礼。
每当电视转播给到葡萄牙的反击，C罗总是冲在球队的最前面；每当球队需要一粒进球重振士气，C罗总是第一个站出来拯救球队。他好像有着永远使不完的拼劲，这仿佛让人忘了，他已经是一名33岁的老将。有多少职业球员，在C罗的这个年纪已经沉寂于江湖久矣。而C罗的神话还在继续书写，并且远未封笔。
雕鹗健云翮，聊尔待西风。
功名事，书剑里，笑谈中。
江涛衮衮如此，天岂老英雄。
有球迷说，这场比赛在C罗身上看到了马拉多纳的影子。那种一己之力改变比赛的领袖精神，那种绝境不放弃的坚毅目光，那种君临天下舍我其谁的霸气。也有球迷说，从这位已经年满33岁的球员身上，丝毫找不到岁月的痕迹。他仿佛还是那个里斯本青涩的少年，那个曼彻斯特满场飞奔的新星，那个刚刚加冕世界足球先生的新王。
时势造英雄，世界杯从来就是属于强者的舞台。这个夜晚的索契属于C罗，他用不可思议的表演让全世界叹为观止；这个夜晚也属于每一个球迷，这就是专属于足球的情愫，这就是世界杯的魅力。
身高1米85的C罗，充满力量与速度，他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一，拥有闪电般的速度，弹跳力惊人。而C罗此前接受采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”
▲肌肉发达（图片来源：《太阳报》）
▲腿部肌肉惊人（图片来源：《太阳报》）
生理年龄只有23岁？他是如何做到的？5月24日，英国《太阳报》对此进行了揭秘。
以下是来自新浪体育的编译：
健身是非常明显的要素，C罗进行普拉提课程锻炼，专注运动，加强他的力量。
休息，也是重要的一部分，此外他还严格要求他的饮食。赛后的恢复训练也很重要，他的马德里公寓到处有健身房跟游泳池。
或许其他球员可能坐在电视前观看节目，而C罗则是直接去了游泳池进行游泳。C罗经常跟他的儿子一起游泳。这不仅能帮助他从一场比赛中放松身体，也能帮助他塑造体格。游泳是一项非常棒的运动，极大锻炼了他的手臂、肺活量以及腿部肌肉。
▲热爱游泳（图片来源：C罗的INSTAGRAM主页）
▲跟家人一起游泳（图片来源：C罗的INSTAGRAM主页）
抛开C罗的健身房，他还有一项秘密武器——冷冻疗法室。
这能帮助球员减少肌肉酸痛、缓解消肿，减少炎症，减轻扭伤，能让球员快速康复，这有助C罗能尽快投入下一场比赛或者训练。C罗通常会站在冷冻疗法室三分钟，里面的温度设定在零下160°-零下200°之间。C罗还进行冷热澡混合洗，刺激肌肉的再生。
▲C罗锻炼（图片来源：C罗的INSTAGRAM主页）
▲进行锻炼（图片来源：C罗的INSTAGRAM主页）
▲肌肉惊人（图片来源：C罗的INSTAGRAM主页）
曾坊间传闻，C罗一天做3000个仰卧起坐，C罗也对此进行了辟谣，他每周仅仅能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。
