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有氧运动减脂想要效果好,请记住这4点

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-05 10:54

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在实际的有氧运动中,要想获得更好的减脂效果,请记住以下4点:


1、每次有氧运动时间至少20分钟以上。


运动前的20分钟主要由糖元来供能,此时身体消耗最多的是糖元,20分钟后脂肪才会更多的参与供能。因此,运动时间越长消耗的脂肪越多,减肥的效果也越好。









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