专栏名称: 基因测序
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大脑最佳的锻炼方式是什么?

基因测序  · 公众号  ·  · 2017-05-22 16:00

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根据你想实现的具体好处,可能需要不同的锻炼方式,走路或者慢跑。一项有关抑郁症患者的研究结果显示:30分钟左右的散步,持续十天左右的时间,就能够现住地缓解患者的抑郁症状。


根据最近发表在《Journal of Physical Therapy Science》杂志上的一篇文章,有氧运动同时能够帮助普通人释放体内的压力激素,从而缓解压力。对于50岁以上的人来说,结合有氧运动以及抗阻训练具有更加不错的效果。这一结果发表在《British Journal of Sports Medicine》杂志上。具体来说,包括HIIT(高强度间歇训练,例如7分钟的瑜伽,伴随高强度的平板支撑)等等。







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