万物阳气生发，多练练「八段锦」

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张斌

道家武当太极拳第十二代传人
湖北中医药大学体育健康学院副教授

武汉元泉瑜伽培训学院创办人

Zensoft禅柔器械&垫上课程体系创编人

1-9届湖北省瑜伽大赛裁判长

太极拳、 八段锦、瑜伽教学20年

张斌老师是湖北中医药大学体育健康学院副教授，致力于八段锦的研究数十载，深入钻研中医引导术，对八段锦有着非常独到的见解，十分专业。

传统医学认为： 八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。

人的五脏六腑， 心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦 ，两两相对，互为表里：

肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。

而八段锦8个动作刚好分别对应五脏六腑，每个动作目的功效明确：

【两手托天理三焦】：调理心包三焦， 心气足，安神养颜稳情绪；

【左右开弓似射雕】：调理 肺 与 大肠， 肺气足，面色红润免疫好 ；

【调理脾胃须单举】：调理 脾胃， 脾气足，塑身减脂清肠道 ；

【摇头摆尾去心火】：调理 心 与 小肠， 肠胃好，消化通便一身轻 ；

【两手攀足固肾腰】：调理 肾 与 膀胱， 肾气足，手脚温暖养脏腑 ；

【攒拳怒目增气力】：调理 肝胆， 肝气足，舒眠减压心情佳 ；

【五劳七伤往后瞧】和【背后七巅百病销】： 五劳七伤百病皆消。

所以想要 “瘦美体，养红颜、提气色、回元气、增免疫” 一套八段锦就够啦，它不仅被女明星追捧，又能通络养生、增强体质、预防顽疾，被权威机构认可，是真正被推崇的健康健身方式。

老师 平时上课最熟悉的运动就是带学生一起练习八段锦！

太极拳和八段锦同源于中国传统健身功法 ，同受中国传统哲学和医学思想的引导，在运动规律上，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼。

但不一样的是：

太极拳： 具有 武术的属性 ，每一个技术动作都蕴含着特定的进攻和防守技法，技法比较复杂、难度比较大；

八段锦： 具有 养生的属性 ，其本质是

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