正文
鸭肉
鸭肉的脂肪不同于其他动物油，它的脂肪酸的比例是最接近理想值，能够
降低胆固醇。
鸭皮上面的油，还可以有效的
预防心脑血管疾
病。而且经常食用鸭肉，对大便干燥有很好的缓解作用哦~
鸡胸肉
鸡胸肉富含不饱和脂肪酸，也是
公认的补充蛋白质的好食物，是健身的必备菜谱，
患有三高的人大可以放心的使用。
鱼肉
说起来健康的肉类，当然离不开鱼类了。鱼肉富含营养可以补充人体所需的各种营养，深海鱼更是营养丰富，经常食用鱼肉还能
减少中风的概率
哦~
像三文鱼这些，都可以
降低患心血管疾病的风险
，对
预防心脏病突发、中风、心律失常和高血压
等
疾病都有一定帮助。
鱼肉中含有能促进大脑发育的物质，对于提高小孩认知能力、降低脑部疾病很有帮助，老人多吃鱼肉还可以
预防老年痴呆
。
牡蛎
牡蛎，也叫蚝或海蛎子，被誉为
“海里的牛奶”
。它
富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸
，胆固醇含量低。食用牡蛎可以提高免疫力，抑制衰老，有助于缓解“
三高“。
以上这4种肉类都是对“三高”人群比较友好的，不过凡事也不要过度，不宜一次吃过多。想要彻底摆脱三高，既
要严格控制自己的饮食，经常保持运动和规律的作息，还要保持乐观的心态哦
。
多炖少炒
很多人喜欢用炒、炸、烤的方式来烹饪肉类，殊不知，多选择
蒸、煮、炖
的方式才更加健康。炖肉
鲜嫩柔软，利于消化
，还伴有美味香浓的汤汁。
不仅如此，采用炖食的方法，
