捏捏、盘串，上班时总忍不住玩点什么？这可能是身体在帮你集中注意力！

在踏踏实实工作之前总能找出10086件事做。丨GIPHY

专业的ADHD评估是一个多维度的过程， 绝不是填一张量表就能完成的 。标准的诊断流程包括 详细的临床访谈 ，医生会询问个人成长史、症状表现、家族遗传等信息。然后使用标准化量表进行行为评估，通过心理测试和医学检查排除其他疾病的重叠症状，动态观察，儿童甚至还需要评估智力水平、语言发育、执行功能等。

成人ADHD的诊断尤为复杂，因为症状表现往往与儿童时期大不相同。比如， 注意力问题常被误认为是“拖延症”、“能力不足”或者“脾气差” 。很多人还会发展出各种行为来掩盖症状，比如靠熬夜赶工来弥补白天的效率低下。一位确诊ADHD的程序员曾形象地描述： “我的大脑像是同时打开了40个浏览器标签页，而且我一直在随机切换它们，找不到关闭按钮。”

ADHD具象化了。丨GIPHY

如果你怀疑自己或家人可能有ADHD，请勇敢地寻求专业帮助， 这并不是为了贴标签，而是为了找到与大脑和解的钥匙 。

对于ADHD患者来说，如果静静坐着或者站着都让你很难集中注意力听别人说话，可以试试边走边聊；工作的时候可以听听节奏合适的音乐；盘串、捏捏，或者任何解压玩具或许都会有帮助（注意产品安全，小心捏捏甲醛超标）。

麦当劳番茄酱（未拆封版）真的很适合当捏捏！（肯德基的也行）