说好的夏天甩肉呢？一份最简单易行的办公室女郎塑身指南

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文青生 ，平时喜欢简洁干练的 Normcore穿衣风格 🎽 ，绝对猜不到白衬衫下掩盖的是马甲线。

每天 早上7点起床 ，上班前用 20-30分钟做拉伸 。晚上到家吃 晚饭前再进行锻炼 ，姑娘们少开两局王者农药时间就出来啦 😝， 最 佩服她一个坚持了七八年的习惯， 饭后至少站半个小时 。

饼干给姑娘们的静心瑜珈tips:

① 瑜珈前 一小时不要进食 🙅 ，因为运动时会带动内脏活动。

②  找一个安静的地方，将注意力渐渐回到自己的 呼吸 上，并感受身体每寸变化。

③  饼干会选择 👉 adidas中低强度的运动内衣 ， 可调式肩带和软垫罩杯 能妥帖定型，舒适地进行瑜珈动作。

④   做完一个拉筋动作，接着 做反 向的纾解动作 以缓解紧绷。

⑤ 瑜伽垫选 回弹力强 的，可以用大拇指和食指捏一捏测试，而且建议 每两周清洗一次 。

刘小Q

另一位 针对锻练耐力的刘小Q

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