正文
比如，可以学习和自己对话，学习宽容自己。
又比如，走到宽容你的人中间去。
如果是从关系里来的，那么，去找到一种宽容的关系，哪怕你觉得自己不够好，但他们就是欣赏你，对你说“你也不错”、”我觉得你很好”。
那么慢慢的，就能让柔软变成新习惯，替代掉苛责的旧习惯。你就会多一些心理的弹性。
宽容自己，还有一个好处，那就是让你减少拖延。
心法3：不要把一件事的态度变成我们整个人生态度。
这个时代，有个几乎每个人都会面临的矛盾：
想躺平可是躺不平。想努力可是又很难努力。那就拖着吧。
比如一个优秀的同学，一路上进，到了竞争激烈的单位。很努力的工作。卷到40岁，觉得为工作牺牲了太多家庭，也想享受生活。于是换了一个清闲的岗位。
然而，换了又觉得不得劲。开始成天想，万一自己落后了，领导给的荣誉就自己没有。就这样浪费时光吗？
不停拉扯。不停拖着。很内耗。
海贤老师说，并不是你一个人这么想，其实我们每个人都是既要又要的。
但你可以争取做一件事，来减少内耗和拖延。那就是，
在闲暇和工作中间，每次只选一个。每次感到不平衡了，就再去做另一个。
具体来说，就是在你有闲暇时间的时候，就专注去做一件让你自己更有生活质量、更愉快的事。
如果你玩着玩着，心理不平衡了，你再去做一件在工作学习中，让你感觉更上进的事。同样也是好好努力投入。
别把每件事变成“我选择要躺平”还是“我选择上进”。你可以选择，该上进的时候上进，该休息的时候，也好好休息。
所以最重要的是什么呢？
最重要的是，
不要把一件事的态度，变成我们整个人生态度。
总是感到自卑，试试换成“联结思维”
心法4：放弃“排序思维”，拥抱“联结思维”。
为什么会有前面说的这种，二选一的困境呢？
有同学说，大概是不变优秀，就容易感到自卑。
海贤老师说，其实人有两种最基本的思维方式：
排序思维，和联结思维。
一直感到自卑，是排序思维的锅。它往往有一个统一标准，所以当你比别人高，你就高兴。
它带来的是竞争。胜了，是优越感。败了，就是自卑感。是万一别人比你优秀了，你就是“孰优孰劣”里剩下的那个“劣”。
无论你做得多好，总有比你做得更好的。你不焦虑，谁焦虑呢？
换一种思维吧。换成，联结思维。
就是哪怕有些人做的比你好，你也会为他高兴。
联结思维，代表着你跟这个人的关系，是相互依靠和相互支持，是有爱的合作的。
海贤老师分享了一段他很喜欢的采铜老师的话，也分享给你：
想要成为一棵树。一棵树总是把另一棵树当朋友，而不是对手。
更多的树，就组成了森林。
一起抵御狂风，为动物栖居建立家园，建构生态系统。这些，都不是一棵树能完成的使命。
树追求共赢，它们不相互竞争，而总是默默的相互致意，既相互独立又携手完成使命。
真好。
心法5
：
要超越“对错的框架”来评价一件事。
和自卑相生的，还有一种浓烈的情绪，叫“恐惧”。
当你遇到事情，怕自己做得不好，就会产生一种恐惧。怕别人做的不好，也会恐惧。
恐惧，源自对冲突的排斥。
觉得自己不行，自我攻击也很痛苦。觉得别人不行，自己来做又委屈。
这些恐惧一挤压，又容易变成愤怒。
能怎么办呢？
首先，客观分析下，如果别人确实也有问题，骂人总比骂自己好。释放一层恐惧。
其次，万一你真的去做了，做错了。其实，
可以把“错”这件事，仅仅当成一个反馈。
那么接下来，就是去复盘，你从这件事上能学到什么。而不是“我不好”“我不行”的自我评价，下次遇到事情继续感到恐惧。
陈海贤老师说，出问题了，不代表你做错了，只是有人受伤了。
那怎么办？就去处理问题就好了。当结果不如预期，当有人感到不满，会给你一种反馈。但反馈，并不代表你这个人不行。
海贤老师笑着说，实在接受不了，那就“骂人疗法”。你还可以骂人，对不对？
你要超越对错的框架来评价一件事。就不会这么容易恐惧。
