《效率脑科学》：如何应对多重任务，做到“一心多用”？

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一般的 脑力活动消耗 更多的能量 。

就像戏剧舞台上一次只能容纳少数的几个演员一样。

大脑一次也只能处理一个主要的思维任务，最多可以再连带地处理一些次要的任务。

而当我们试图同时处理多个重要的任务，想要 一次性 全部 解决 时，处理问题的准确性和表现就会迅速下降。

这种现象，在脑科学研究中被称为 “双任务互相干扰”。

研究表明，就算我们只是同时进行两项有意识的思维任务，也会导致大脑认知能力的显著下降。

在实验中，来自哈佛大学的 天才精英们 在同时做两项认知任务时，他们的认知能力会迅速地下降到 8岁儿童的水平。

所以说 ，同时完成不同的任务，本身的确是一件非常难的事情。

这也就意味着，如果我们追求准确性，最好的方式就是一次只做一件事。

我们应该避免分散注意力，而要集中精力去一项一项地完成那些棘手的任务。

如何做到“一心多用”？

不过，在实际的工作和生活中， 有时候， 我们不得不去处理多重任务， 没有办法做到一次只做一件事情。

那这时 又该怎么办呢？

一个有效的方法是利用好我们的 “下意识”，来应对多重的任务。

尽管我们无法同时处理多个 “ 有意识 ” 的思维任务，但我们可以通过将某些任务转化为下意识动作来提高效率。

比如 ，一位熟练的司机可以在开车的同时，做到与朋友聊天，而不影响汽车的驾驶。

这就是因为他已经把驾驶的动作融入了下意识。

同样，在处理其他的工作和生活任务时，我们也可以通过反复练习，将某些流程转化为下意识的动作，从而释放大脑里前额皮质的资源。

在这个过程中，一个关键就是要 激活大脑内的基底神经节。

基底神经节是大脑储存例行功能的核心部位，它们会识别、存储和重复各类模式。

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