专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

这么做就可以让你更持久做更多次！

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-22 10:27

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从以上的两种定义中我们可以发现，该训练的好处就是能在更短的时间内使你能用同样的重量完成更多的次数。通常如果是做到力竭的话，我只会在某个动作的最后一组使用，比如100kg卧推4组12次，最后一组12个完成后使用此技巧两到三次，那么最终该组训练完成之后的总次数可能会达到20次(另外记得即使只是极短的休息时间还是要将杠铃归位再进行动作)。