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我有一个“轻度洁癖患者”朋友，每次刷牙都刷很久，不刷够5分钟都觉得没刷干净。
也有不少人刷牙都比较“形式主义”，特别是上班族，早上赶着出门，没睡醒半眯着眼睛刷两下就完事了。
关于刷牙的科学时间，也是各有说法，但都介于两分钟到三分钟之间。更多的牙医建议，使用普通牙刷刷牙以
三分钟
为佳。
怎么才能保证自己刷牙刷够三分钟呢？设个小闹钟听上去可能有点奇怪，可以选择听一首歌。一般的流行歌曲都在3分钟左右，一首歌听完了，牙也刷够时间了，是不是很机智。
当然，刷牙时间并不是越久越好，刷太久反而会伤害到牙龈。
除了注意时间，力度也要把握好。
刷牙贵在刷得仔细，将牙齿的每个面都刷到位，而不是靠“大力出神技”和“快刀斩乱麻”。
牙刷用之前要洗吗
有一段时间网上流传“挤牙膏时牙刷别沾水”的说法，让众多网友大呼“这些年的牙都白刷了”。这种说法认为是
牙膏不是靠起泡来发挥作用的，靠的是清洁成分与牙齿的摩擦。刷牙过程中的泡沫没什么用，还会影响我们对刷牙时间的判断。
这种说法也有一定的道理。不过，
我的牙医就说，是否沾水
都
不会对牙齿造成伤害
，具体还得看个人习惯。
有人觉得不沾水牙膏不起泡的话，总有一种很难刷干净的感觉。
助理小妞PM也说自己习惯了每次挤牙膏之前，先把牙刷沾沾水。觉得牙刷暴露在空气中一整晚了，刷牙前洗一下会更干净。
牙刷不沾水的话
，牙膏会从口腔里吸收水分起泡
，虽然不会有什么健康上的危害，但有一些口腔容易敏感的同学会觉得粘膜有点涩涩的，甚至有点掉皮。
也有一点例外，一些脱敏和美白牙膏的有效成分在遇水后会快速分解，使用这类牙膏时，不宜沾水。还有酵素牙膏，用了它就会大量分泌唾液。但一般这些牙膏都会在包装上说明此牙膏适宜干刷。
