每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮

教你驾驭男人 · 公众号 · 女性私密 · 2017-04-15 10:57

正文

长期坐办公室的女性朋友一定要做啊，可以消除水肿和肿胀。

抱膝式

如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。

脚踝式

很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

看完这5个动作，是不是觉得超级简单？！只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮。

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