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日记能帮助你平缓思绪，稳如泰山
将情感诉诸笔下可以平缓思绪并客观待之，这是写日记的人一直以来都心知肚明的。
但是，也就在最近，科学家们才发现，这个简单的举动是多么有效：一天花上15分钟写日记，能够减少抑郁和焦虑的症状，增强免疫系统，并且能为工作加分。这个好处可以延续几个月之久。比起其它挤破失意泡沫的方法，它要好太多了。就像《BBC未来》的编辑哈蒙德.克劳蒂亚解释的那样，用激烈的方法发泄愤怒只会使心情变得更糟。
注：只要记录下自己的想法和行为，就能缓解压力。看过一些类似的研究报表，
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帮助他人的快感能持续几天之久。
这种方法看似平淡无奇，但是真的有用：如果能有意识地尝试五个小小的善意举动，一周一次，那么在持续六周的尝试接近尾声之时，更强烈的生命满足感就会油然而生。就像《BBC未来》最近发现的那样，越来越多的研究表明，人越慷慨大气，那他就越健康快乐。
注：以前有读者发过一个特殊的100天行动，保持在100天中每天做件好事，可大可小，哪怕是微不足到的小事。
我们总在某个人心中占据一席之地， 花上一些时间来感激你爱的人，感恩之心是化解压力的良药。
是否能想象你的生命中没有挚友或者同伴。这种情况确实伤人，不是吗？
