如何摆脱负面情绪

主要观点总结

文章主要围绕作者个人经历，介绍了对抗焦虑的三种方法：正念、改变观念和行动。这些方法涵盖了心理调节、认知转换和实际行动三个方面，旨在帮助人们管理情绪，更好地应对生活中的挑战。

关键观点总结

关键观点1: 正念的应用

作者通过手表上的「正念」应用进行冥想，积极面对外部环境中的负面情绪，改变自我焦虑的状态。

关键观点2: 改变观念的重要性

作者提出遇到挑战时从更长远的角度思考事情的价值，改变对某件事的看法，以此调节自我情绪。

关键观点3: 行动的力量

作者认为，与其假设事情很难而陷入苦恼，不如开始行动，通过实际行动来解决问题，让自己进入解决问题的状态中。

正文

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1.想想最近听过的最妙的想法，以及你觉得它有趣的原因。

2.想一些具体的方法来友善待人。

3.想象大自然中有一处宁静的地方，让自己放松融入到这种平和感中。

↑ 手表上的「正念」应用

这些提示都有一个特点：积极。去想想奇妙的想法，去想想如何友善待人，去想象安静的地方。

奇妙的是，当自己真的去思考这些问题后，无论情绪多么糟糕，都会平静下来：其实世界还是那个世界，只是我们可以换个角度去认识它。

是啊，现在整个外围环境都充斥着负面情绪，比如经济环境、职场环境、家庭矛盾等，以及互联网上充斥的攀比、刻意的男女对立。

所以，我们情不自禁就会发火。这时候，一件事过来后，很容易就往负面去想。

而正念，就是与外界的负面输入进行对抗。

人一旦自我状态变好了，那对待事情的态度就变了。这也好理解，比如今天发生了一件喜事，例如升职加薪，那这天无论遇到多少挑战，都是小事。

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