早餐饭决定寿命长短！做到五个“一”，吃早饭等于吃补药

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伦敦营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭， 容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

3.不吃早饭，还会惹来“三高”

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。 长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

做到五个“一”，祛病又延寿！

卫生部首席健康教育专家表示， “ 毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。 ”

爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，首先就应该从吃好每一顿早饭做起！

那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？

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