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胸肌练不大吗?看这5点你做到了吗?

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-27 10:39

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3、多角度刺激胸肌


对胸肌多角度刺激,体现在杠铃的握距,有窄握距、宽握距,还有仰卧斜板的角度,比如30度、45度等。这样做的目的是,更多的刺激“破坏”胸肌纤维。



4、一周两练


一周两练可以用一句成语来解释"笨鸟先飞",练的多胸肌的刺激自然就多。大肌肉群一般至少休息48小时,因此一周可以安排两次胸肌训练。









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