专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
领教工坊  ·  宁高宁:跑步了 ·  15 小时前  
领教工坊  ·  宁高宁:跑步了 ·  15 小时前  
GBA Community  ·  71-Yr-Old Woman Wins ... ·  2 天前  
GBA Community  ·  71-Yr-Old Woman Wins ... ·  2 天前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

21条最基础的健身知识

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-03 09:46

正文

请到「今天看啥」查看全文


比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等

这样可以更好的提高训练效果




6、 减脂的朋友需要适当降低热量摄入

在训练中要注意补水

绝对不能不喝水


身体缺水不利于机体代谢

补水应 遵循少量多次的原则




7、 健身时一定要穿运动服和运动鞋

这不仅可以提升运动表现

而且可以降低运动受伤的风险




8、 酒后禁止健身训练

酒精本身就是加速血液循环

如果酒后再去健身

很容易诱发高血压等心脑血管疾病




9、 训练后30分钟内尽量不要抽烟

因为血液循环会加速促进尼古丁的吸收

健身还是不要抽烟的好









请到「今天看啥」查看全文


推荐文章
领教工坊  ·  宁高宁:跑步了
15 小时前
领教工坊  ·  宁高宁:跑步了
15 小时前
每日经济新闻  ·  用一杯好牛奶去塑造一个中国好品牌
8 年前