想吃杨梅又怕有虫？这样洗放心吃！

央视新闻 · 公众号 · 社会 · 2025-05-28 13:21

正文

杨梅是源于我国的特产水果，世界上90%以上的杨梅都产自我国。杨梅喜温暖湿润气候，在我国亚热带地区广泛种植，云南、广西、贵州、浙江、福建等地均有分布。

杨梅的热量仅有30千卡/100克，含糖量低至6.7克/100克，血糖生成指数也只有22， 减脂期可以放心吃 。另外，杨梅的花青素含量丰富，白藜芦醇含量也高达156 — 2007微克/100克， 具有很好的抗氧化作用 。

根据《中国居民膳食指南》中的建议，水果每天摄入量最好控制在200—350g，6颗稍微大点的杨梅约为100g，如果全天水果都吃杨梅，最好不要超过20颗。

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