睡前最后一件事：防心梗、防中风都靠它，做好能救命

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腹式呼吸： 改善心肺功能

腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。

做 法

1、取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前。

2、吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸。

3、每分钟 7~8 次，每次 10 分钟左右。

老年人要注意

1、腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟 10~12 次开始。

2、站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐着练习。

梳梳头： 防中风

头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。

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