从一无所有的麻杆到威武雄壮的套马汉子，他只用了一年的时间！因为健身，更因为…

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△各位老司机，请受小弟一拜 ！

MAX：您健身的初衷是什么？

健身的初衷，容我想一想哈，这个说起来其实很有意思。2015年十月份，那时候是大二的上学期，因为大学生活课余时间较多，正巧同宿舍一哥们总是出去兼职，赚了点零花钱，自己也很不安分的想赚点零花钱，后来觉得挣得太少，就想干点别的，有一次朋友和我说现在网上有很多的健身网红身材又好，又能赚钱，我们也去健身吧！当时脑子一发热，我们俩一头就扎进了健身房，网红没当上，钱也没挣着，但身材确实好了很多，我也感受到了变化，很开心。

△现在看健身前的样子，很感谢健身 ！

MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？

如果说算上真正的训练是在2016年1月中旬，寒假回家，用父母给的零花钱请了人生中第一个私教课程，开始了真正的系统分化训练。三月份的时候请了第二位私教，同时也是我的启蒙老师，他让我知道了专注于训练才是提高水平的保障，让我知道了饮食对健身的重大意义，还有很多健身中的细节，一位好的师傅好的领路人真的很重要；刚开始健身时我的体重只有68kg，通过这一年的努力，我的体重有了很大的变化，现在的体重稳定的维持在84kg。体脂也常年控制在14%左右，教练为了让我不骄傲自满，同时找到自身差距，鼓励我参加包头市第三届健美健体公开赛，让我感到意外的是，我竟然取得了青年组（21周岁以下）75公斤以上级的第二名，真的是很开心。

△练得不好，见笑了 ！

MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？

“三分练，七分吃”这句话对于健身老司机来说是非常好理解的，但是同时也会误导很多刚刚接触健身的小白，因为很多初学者认为只要吃得好，训练就不重要了，往往忽视了训练，我个人更倾向于“十分练、十分吃”。我身边就有很多这样的朋友，他们会对前期的饮食很苛刻而往往忽视了训练的重要性。因为我是个学生党，所以在校期间我会尽量控制自己吃的饮食的油脂的含量，因为我和宿管阿姨关系特别好，有时候也会去她那里做点健身餐。现在我每天安排5餐，每餐四分饱；训练后我会在半个小时内补充碳水化合物、蛋白质的补充，我的蛋白来源主要是鸡蛋白和鸡胸肉。

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