吃燕麦就一定健康？别再上这 9 种健康食物的当了

丁香食堂 · 公众号 · 养生 · 2018-09-19 12:00

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这种「果粒酸奶能减肥」的错觉，主要源自于包装上的阴谋，比如「有机」、「益生菌」或者是「纯天然」，外加上仅有的几颗果粒，让人觉得吃上几盒也不过分。

其实，这种酸奶中含有大量的糖，一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上。

堂主觉得，还不如喝原味酸奶，再吃一些水果，更健康，热量也低。

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水果干和水果干是不同的。

有的水果干，除了失去水分，维生素、矿物质、纤维等物质并没有损失太多，相比较果脯，是更优秀的零食。

而有的水果干在加工过程中，为了更好的口感，会额外加很多糖。为了达到香香脆脆的口感，甚至油炸。

所以买水果干，要看「配料表」，只认准含有水果，没有糖、油添加的产品。

不过水果干也不能放肆吃，相同重量的情况下，水果干的热量可是普通水果的好几倍。

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寿司，不少人眼中的完美食物。

海鲜中富含的蛋白质、不饱和脂肪酸，搭配少量的米饭和蔬菜，的确营养又健康。

但是，健康的食物往往伴随着不健康的吃法，比如各种花式卷，不仅是油炸的，还加了蛋黄酱，更重要的是还会拿来蘸酱油吃，钠含量可不低。

所以呢，吃寿司最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷，不蘸酱汁。