10分钟学会5道下饭菜，低热量超健康，越吃越瘦很简单！

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配料:
芦笋100克、蒸鱼豉油20毫升、葱白少许、红辣椒少许

烹饪步骤:
1.芦笋洗净，切成与盘子合适的长度。余下的部分可以做它用，不要浪费。(我是用它炒了米饭)



2.锅中坐水，大火烧开，加入少许盐，下入芦笋段，保持大火氽烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。



3.葱白和辣椒切成丝。



4.把过凉水的芦笋控干水份，装盘，再把葱白丝和辣椒丝摆好。



5.倒入蒸鱼豉油。



6.起炒锅，油烧热。趁热浇在豉油汁上即可，翠绿的颜色让人心情愉悦。

菜谱小贴士: 尽量买细点的芦笋，这样就不会有太多的浪费。口味重的可以加大辣椒的量。

清炒南瓜片

配料:

南瓜200克、玉米油，盐，鸡精，水适量、蒜，葱花，胡椒碎适量

烹饪步骤:
1.南瓜洗净去皮去籽切片备用

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