专栏名称: 肌肉男训练营
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全球公认最容易发胖的食物,就藏在你的碗里

肌肉男训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-05-12 10:25

正文

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这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。


导致鼻咽癌

这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。


损害胃肠道粘膜,导致胃肠炎和溃疡

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。


第三位:重加工肉类

代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿……


致癌

重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。


加重肝脏负担

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。


损害肾功能

重加工肉类大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。



第四位:膨化食品

代表:薯片、虾条、方便面……


导致高血压,增加肾脏负担

这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担


导致心血管疾病

这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。


第五位:烧烤类食物

代表:烤各种串、烤鱼、烤蔬菜……







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