如何有效提高专注力，避免走神？

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舒尔特方格是美国神经心理医生舒尔特发明的，最开始主要是用于训练飞行员的注意力，之后被普及到民众生活中去。

首先在一张方形卡片上画上25个等面积的方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1至25。

训练时，用手指按从1到25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，最终记录所用时间。数完25个数字所用的时间越短，注意力的水平就越高。

这个游戏很简单，据说一名专注力良好的成年人可以在8秒内完成，寻找目标数字时，注意力高度集中，把反复练习的过程中，大脑集中注意力的能力就会不断增强。你可以自己制作，也可以下载具有此功能的APP练习。

关于专注力，乔布斯曾说过这样一段话：

“拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES。但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。”

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