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为什么会过度在意别人的看法呢？

其实， 大到社会，小到家庭和自身，都在不同程度地 影响着我们在意别人看法的程度。

就整个社会而言，单一个体只要是在社会环境下生存，就必然会受到社会的评价。

我们需要别人的认可来确定自己在社会关系里的位置。

心理学家Erving Goffman在1959年提出过印象管理理论：人们试图管理和控制，他人对自己形成印象的过程。

这一过程背后也透露出， 个体试图以与当前的社会环境或人际背景相吻合的形象，来展示自己，以确保他人对自己做出愉快的评价。

就个体家庭来说，我们从童年时期就受到父母或至亲人影响，即被要求成为他们所期待的“别人家的孩子”。

长此以往也就逐渐 形成了以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待心理。

除了因社会和家庭的环境造成的自我价值感偏低以外，我们过度在意别人看法的另一种来源是， 对客观标准的不确定性所造成的自我怀疑 。

而这种不确定性实际上来自目标和能力之间的差距： 或低估自己的能力，或高估自己的目标，或客观能力不足。

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厚脸皮做人，硬头皮做事

我们太在乎别人的看法，最终导致： 做事时畏首畏尾，忽略事情本身，无法看到事物的本质 ； 压抑了自己内心的真实感受，也很难感到真正的快乐 。

这和我们的本能需求（马斯洛最高层次需求：自我实现）无疑是背道而驰的。

因此，要克服上面的影响因素，我们至少要做到遵守“厚脸皮做人，硬头皮做事”的人生准则，并且定期检查调整，做到知行合一。

第一，厚脸皮做人：坚定自己的信念，恰当评估自己和他人的价值感

美国心理学家埃利斯创建的ABC认知理论认为，激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是人们对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。

简而言之，行为后果C是由信念B直接导致的，而并非激发事件A。

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