十种食物乃“年龄减速器” 每天吃一点容颜不易老

食品与生命科学 · 公众号 · 食品安全 · 2017-05-24 23:23

正文

2. 水果和蔬菜：

每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多，营养成分越多。

对眼部健康可以打高分的产品包括：绿叶蔬菜，胡萝卜，瓜果，番茄，红辣椒，蓝莓和紫茄子。

3. 维生素D：

鸡蛋，鱼油和动物肝脏含有这一维生素。在太阳光的照射下，肌肤下层也会生成维生素D。哈佛大学研究员用30年时间，给1万人服用维生素D补充剂，并且看到了它影响。它会让摔倒和骨折降低20%。

4. 蛋白质：

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