正文
至少，我们大多数时候，都是理性在告诉自己不要冲动，而它往往是对的。
比如，
柏拉图就是理性的崇拜者，
他认为，只有理性的生活才是有意义的，未经审视的人生是不值得过的。
所以，
最关键的是骑手吗？只靠理性可以让自己改变吗？
真不行。
不知你有没有发现，我们
工作/学习压力越大的时候，往往越容易发脾气，
而且很多好习惯也会丢失。
这是因为，在你工作的时候，你需要动用自己的意志力，来抗拒自己想要偷懒、想要看手机、想要打开网页看八卦、想要跟同事聊天等等这些本性。
所以在面对家人的时候，你的意志力已经耗尽了，没有足够的量来控制自己的脾气了。
意志力会耗尽，已经被很多研究证明过。
另外你会发现，抽烟的人在戒烟的时候，会变得焦躁不安、喜怒无常、沮丧压抑。
因为心理学家鲍迈斯特所做的实验显示，
意志力消耗越多，对事情的反应会越强烈，欲望也会越强烈。
比如极端情况下，比如吸毒者，在他们停止吸毒期间，他们需要动用意志力来破除习惯，而这种意志力消耗让他们对毒品的渴望变得更加强烈，然后这种更加强烈的渴望又要再损耗更多意志力。
所以，毒瘾复发的比例非常高。
我们每天得消耗多少意志力呢？
Wilhelm Hofmann主持的一项研究表明，
人们醒着的时候，把大约1/4的时间用来抵制欲望。
而且这个研究是在BP机时代做的，近二十年间，互联网兴起带来的诱惑比过去上千年的诱惑还要多，所以
现在我们每天用来抵制欲望的时间就更长了。
你不会觉得，生活越来越方便，信息越来越发达，但你自己却越来越累、每天都感觉被掏空吗？
所以，骑手也有力量耗尽、力所不能及的时候。
2 野马很难控制自己，所以，改变是不可能光依靠情感的
骑手的力量有限，而且容易耗尽，而野马则动力十足。
比如，如果我讲很多大道理，从理性的角度去说服你，应该给希望工程捐钱以支持失学儿童，你可能很难做出改变。
但是，如果我给你一张失学儿童的照片，看到她渴望学校的眼神，你可能会被触动然后做出了捐款行为。
并且，如果我进一步做下去，让你去参观这些儿童的家庭，跟他们交流，你会更有可能做出改变。
这就是野马（感性）的力量。
但是，野马也不是万能，情感有负面效应。
不顾一切地买下永远不会穿的衣服，不顾后果地吃完了那块罪恶的蛋糕，不由自主地3分钟就看一次手机，无法控制地刷剧……这是你内心的小野马脱缰了。
所以最终我们会发现，骑手和野马，永远需要相互配合，只靠骑手，力量终究会耗尽；而只靠野马，离目标会渐行渐远。
3 除了野马和骑手，草原也很重要，所以，情境非常关键
只有野马和骑手，就可以快速到达终点了吗？并不能。
比如说，草原肥沃，马儿跑得更加快乐。再者，跟一群高手赛马，速度也会比平时更快，这就是情境的力量。
类比到我们的生活，也早有研究证明，
如果你周围都是胖子，那么你变胖的概率会大大增加。如果你周围人都爱学习，那么你也会变得更爱学习。
所以，
情境是改变的第三个关键。
三、如何真正让改变发生
分析到这个层面，我们的方法就出来了。改变自己的方法其实很简单，也易操作。以下这张图，应该会让你受益终身：
