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健身三年,他从瘦弱少年变成腹肌型男

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2017-01-15 12:00

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13年看了彭于晏和张家辉的电影《激战》之后,我就开始对彭于晏那种身材有了向往。这是,跑步已经不能满足我的需求,我开始踏上健身这条不归路。


开始健身的时候,我找了一个健身的朋友指导,只用了一天的时间和他请教了一些基本动作,我就这么开练了。



△第一天去健身房



△健身半年


刚开始就是按照朋友的套路自己练,后来不断地认识健身领域的朋友,也不断地改进自己的训练计划,加上平时也去一些其它渠道学习相关知识,进步也很明显。我没有请过教练,这里也想给不想请教练的FitTimers一个建议:如果不请教练,那一定要跟别人多多交流,自己实践结合别人的经验才能更好地摸索出一套适合自己的办法,千万不能盲目照搬别人的经验。



虽然没有请教练,但是整个过程中也有很多教练帮助鼓励过我,尤其是减脂的过程中。在这里要特别感谢三位帮助过我的教练:李耿贵教练、李刚教练和任双教练。


在饮食方面,我之前的第一两年都是很随便的。也是因为对这方面没有了解,所以第二年基本上都处于平台期,脂肪越来越多,肌肉也不怎么长。第三年,我就开始重视起来了。








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