健身三年，他从瘦弱少年变成腹肌型男

正文

请到「今天看啥」查看全文

13年看了彭于晏和张家辉的电影《激战》之后，我就开始对彭于晏那种身材有了向往。这是，跑步已经不能满足我的需求，我开始踏上健身这条不归路。

开始健身的时候，我找了一个健身的朋友指导，只用了一天的时间和他请教了一些基本动作，我就这么开练了。

△第一天去健身房

△健身半年

刚开始就是按照朋友的套路自己练，后来不断地认识健身领域的朋友，也不断地改进自己的训练计划，加上平时也去一些其它渠道学习相关知识，进步也很明显。我没有请过教练，这里也想给不想请教练的FitTimers一个建议：如果不请教练，那一定要跟别人多多交流，自己实践结合别人的经验才能更好地摸索出一套适合自己的办法，千万不能盲目照搬别人的经验。

虽然没有请教练，但是整个过程中也有很多教练帮助鼓励过我，尤其是减脂的过程中。在这里要特别感谢三位帮助过我的教练：李耿贵教练、李刚教练和任双教练。

在饮食方面，我之前的第一两年都是很随便的。也是因为对这方面没有了解，所以第二年基本上都处于平台期，脂肪越来越多，肌肉也不怎么长。第三年，我就开始重视起来了。

请到「今天看啥」查看全文