六周能练出腹肌吗？这对“小白鼠”又来了，结果又是吓一跳……

正文

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不仅仅腹肌，身体其他部位也得参与到训练中去

腹肌训练将针对上中下和两侧

打开胸腔，学会控制腹肌，充分感受腹肌的收缩

更重要的是

他们这次不会减重，相反的他们会适当增加瘦体重，所以这次训练将是一个增肌的过程

教练还会给他们服用支链氨基酸，以控制训练中肌肉流失

正式开始前留个念先

妹子的身材和上次实验结束没多大变化

真的好可爱啊！

小哥保持的也还可以

正式开始

第一周

小哥觉得经历 了上次的训练后，可以放纵的训练了

但很快被教练叫停

如果这样，第二天绝对感觉不到自己腹肌，感受不到腹肌的收缩腹肌挑战就白搭了

看妹子的表情，应该已经get到教练的点了

小哥不服：“我可是像超级英雄那样训练了30天呢。”

于是，第二天，小哥扑街

训练不能停

小哥说第二天转身的时候会疼

还有更多新的训练，更针对腹肌的动作

妹子说腹肌训练后连，笑，都成了负担

尤其妹子是个这么喜欢笑的人

才第一周，两人就有点耐不住了

妹子问教练，能不能喝酒，能不能吃零食，能不能通宵轰趴……

教练直接反驳：今天一口酒，腹肌全没有！

训练和饮食，必须严格按照教练的指示

被教练反驳后，两位用尬笑来缓解已经很尴尬的气氛

饮食原则

杜绝加工糖

推荐碳水以水果和蔬菜为主

只能喝水！水！水！

最重要的是高蛋白饮食准则

每天必须保证摄入足够的热量和蛋白质，而且不可以饿肚子

只有这样再配合合适的训练才能保留身体中宝贵的肌肉

和上次一样，这种饮食准则被两人给吐槽了

酒精饮料闻一闻，解解馋

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