撸铁和跑步哪个更减脂？别再瞎练了！

最后测得的数值为：

力量训练消耗了559大卡，

平均心率137。

而跑步消耗了502大卡，

平均心率为128。

从实验数据可以看出，

40分钟力量训练的热量消耗

略高于40分钟有氧运动的热量消耗。

或许有人会说，

两者热量消耗相差不多。

如果你也是这么想的，那就错了。

减脂的人应该

更多关注运动外的热量消耗

其实对于减脂的人来说，

你要关注的不仅是你在运动

的时候消耗多少热量，

而是要关注身体在运动外

消耗多少卡路里。

毕竟每天坚持运动

1小时很多人都难以做到，

而你不运动的时间却占大多数。

有氧运动恰恰是你在

跑步机上帮助你增加热量消耗，

一旦停下来你的身体就会恢复到

正常的新陈代谢。

力量训练就不同，

当你在大重量训练时，

你的肌纤维会撕裂，

肌纤维恢复的过程中就需要热量消耗。

其次，

力量训练在增强肌肉的同时，