男人不同年龄段的健身方法

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这个年龄段是精力和体能最好的阶段，也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力，当然也要坚持，保持肌肉量，否则人到中年再减脂就很困难了。

锻炼时间：

每周三次，每次1小时左右。

锻炼方法：

30分钟左右的力量训练，要使主要肌群（胸肌、肩膀、背肌、手臂、腹肌、腿部）都得到锻炼，每次 尽量做到力竭 ，如果多次锻炼都不觉得吃力，那就需要慢慢加大强度。

20分钟左右的 有氧运动 ，比如跑步、游泳、动感单车等，主要使心血管系统得到锻炼。

30+

以练习柔韧为主

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