别再用水煮饭了！换成它来煮，降三高，便秘也没了！才几块钱一斤

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还能延缓血糖上升的速度

做豆浆煮米饭时

豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量

否则饭会特别硬

同样200克的米，如果用水煮

加260毫升就可以了

如果用豆浆煮，就得用300毫升

豆浆和米饭的花式搭配

洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。

需要注意的是 ：用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以。如果浓度太高，可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

在豆浆饭煮好后，加进去一些豆渣，不仅 可以缓解饥饿感，还可以吸附食物中的糖，使糖的吸收变慢 。因而能缓解餐后血糖的升高，此外，豆渣还有润肠通便的功效。

一碗豆浆饭，既能降三高

还能通便，效果那是相当的强悍

其实，除了“豆浆煮米”

在蒸米饭的时候适当加点宝贝

绝对让你爽到爆炸！！！

煮米加一物，养生不耽误

在米饭里加点胶

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